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1、病情分析：饭后尝试适当的户外运动，每分钟深呼吸15-30次，或者做一些丰富的娱乐活动，如游泳、打羽毛球等。

2、戒烟期间最好不要喝一些碳酸饮料，用牛奶、新鲜果汁或谷类饮料代替。

3、可以多吃点维生素B群，可以安神去尼古丁。

4、如果实在忍不住，可以马上尝试洗澡。

5、多吃水果蔬菜，尽量不吃辛辣油腻的食物，还有咖啡和酒。

6、也可以泡一些菊花茶、茉莉花茶。

7、你应该有意识地远离吸烟者。

本文到此结束，希望对你有所帮助。